三軒茶屋で安いマシンピラティスのおすすめスタジオ８選+１！体験レッスンも解説！

「三軒茶屋でピラティススタジオに通いたいけど、種類が多すぎて選べない…」
「初心者でも安心して通えるスタジオを見つけたい…」

そんなふうに感じていませんか？

三軒茶屋にはたくさんのピラティススタジオがありますが、料金・立地・レッスン内容・雰囲気など、比較するポイントが多く、初めての方は迷ってしまいがちです。

この記事では、三軒茶屋駅を中心とした周辺のピラティススタジオの中から、初心者でも通いやすく、評判の良いスタジオを厳選してご紹介します。
あわせて、失敗しないスタジオ選びのポイントも解説しています。

最後まで読んでいただければ、「どこに通えばいいか分からない…」という不安がスッキリと解消し、自分にぴったりのピラティススタジオを見つけられるはずです。

▼すぐにおすすめのピラティススタジオを見たい！
＞＞三軒茶屋周辺のおすすめピラティススタジオへ

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三軒茶屋周辺のピラティススタジオ探しにおける失敗しない5つのポイント

ピラティスを始めたいと思ったとき、数あるスタジオの中からどこを選べばいいのか迷ってしまう方も多いと思います。ここでは、失敗しないスタジオ選びのために押さえておきたい5つのポイントをご紹介します。

 ピラティススタジオの料金の透明性と柔軟性

月謝やレッスン単価は、無理なく通い続けられるかどうかの重要な要素です。料金が高すぎて負担になると継続が難しくなってしまいます。

月4回、月8回、通い放題など、スタジオによってプランはさまざまです。また、入会金や事務手数料の有無、支払い方法（クレジット・口座振替・現金など）も確認しておきましょう。

単に安いか高いかだけでなく、レッスンの質や設備の内容と照らし合わせて、費用対効果が納得できるかどうかが大切です。キャンペーンや割引制度があるスタジオもあるので、公式サイトや口コミを参考にするとよいでしょう。

トレーナーの指導力とサポート体制

どれだけ設備が整っていても、指導するトレーナーの質によってレッスンの満足度は大きく変わります。

ピラティスは動作の正確さや呼吸法が重要なエクササイズです。だからこそ、資格を持ち、経験豊富なトレーナーの指導があるかどうかは大きな判断材料になります。

さらに、初心者にもわかりやすく丁寧に教えてくれるかどうか、体の悩みや目標に合わせたアドバイスをしてくれるかといった「個別対応の姿勢」も確認したいところです。

口コミで「姿勢の改善に気づかせてくれた」「無理なく続けられるように声をかけてくれた」といった評価が見られるスタジオは、安心感があります。

また、少人数制やマンツーマンのレッスンがあるかどうかも、自分に合ったペースで学べるかを判断する基準になります。

施設やトレーニング環境

トレーニングに集中するには、スタジオの設備や清潔感も大切なポイントです。

まず、マシンピラティスの場合は、リフォーマーなどの専用マシンがしっかり揃っているかどうかをチェックしましょう。マシンの種類や台数、メンテナンスの頻度などが公式サイトや見学で確認できると安心です。

また、スタジオ全体の清掃状態や、更衣室・パウダールームの有無なども確認しておきたい要素です。

アメニティ（タオル、ドライヤー、化粧水など）が充実していれば、レッスン後も気持ちよく過ごせますし、仕事帰りなどにも立ち寄りやすくなります。

照明や音楽、室温など空間づくりも、居心地の良さに関わる大事なポイントです。

アクセス・営業時間

ピラティスの効果を実感するには、定期的なレッスンの継続が大切です。そのためにまず重視したいのが「通いやすさ」です。

自宅から近いのか、職場から近いのか、それとも両者の中間なのか。通う予定の時間帯（出勤前、仕事終わり、休日の朝など）を考慮して、ストレスなく通える場所にあるスタジオを選びましょう。

特に、雨の日や疲れている日に「今日は行くのが面倒だな」と思ってしまわない距離感はとても重要です。駅からの距離も、徒歩5分以内などできるだけ近いほうが望ましいでしょう。

また、営業時間にも注目です。平日の朝7時から営業していたり、夜22時まで開いていたりするスタジオなら、ライフスタイルに合わせやすくなります。

曜日によってスケジュールが異なる場合もあるため、自分の通いたい曜日や時間帯にレッスンが受けられるかを事前に確認するのが重要です。

 口コミ評価

実際に通っている人の口コミは、公式サイトではわからない「リアルな体験」を知るための貴重な情報源です。

「インストラクターが親切だった」「スタジオが清潔」「予約が取りやすかった」など、ポジティブな意見が多ければ安心感があります。

一方で「予約が取りづらい」「勧誘がしつこかった」などの声が多い場合は、入会前に慎重な判断が必要です。

GoogleマップやSNS、レビューサイトなどで複数の意見を見ておくと偏りが少なく、客観的な判断がしやすくなります。

口コミはあくまで個人の感想ですが、同じような評価が複数見られる場合は、その内容を信頼してよい傾向といえます。

三軒茶屋周辺のおすすめピラティススタジオ8選＋1！

ここでは、三軒茶屋駅から徒歩10分圏内のピラティススタジオのうち、本サイトの評価基準により総合4点以上(5点満点)の人気のスタジオについてご紹介します。

まずは、先のご説明の通り、単に安いか高いかだけでスタジオは選べませんが、費用に重点を置かれる場合の参考として、マシンピラティスの月額費用(一部)を以下にお示しします。

なお、こちらの情報は調査時点ですので、最新の情報は体験などでご確認ください。

1.zen place pilates 三軒茶屋

zen place ピラティスは、全国140カ所以上のスタジオをもつ最大級のピラティススタジオです。

契約したスタジオ以外のスタジオも利用可能なため、出張先や旅先で気分を変えていつもと環境を変えてレッスンを受けることができます。

zen place ピラティスは、マットやマシンの他、オンラインでも受講が可能となっており、様々なニーズにこたえられるピラティススタジオです。

zen place pilates 三軒茶屋の口コミを一部ご紹介

インストラクターのみなさん全員感じが良く、レッスン内容も非常にわかりやすいです！フリープランで週３～４回ペースで続けてますが、始めた頃はぶよぶよだったお腹周りが、いつの間にかうっすらと腹筋が見えてきました！20年後・30年後の健康への投資だと思って長期で続けていきたいと思っています。引用元：Google map口コミ

ピラティス始めて、2年5ヶ月！ 今では、毎日のルーティンになってます。 ピラティスをやる事で、自分自身の身体へ意識を向けるので、脳と身体が繋がるのを感じてます。ピラティスは、頻度だなと感じてます！引用元：Google map口コミ

三軒茶屋スタジオは穏やかな癒しの空間です😊 細かくアジャストをしてくれるので自分の体の癖がよく分かります👍 駅からのアクセスが良く、お店が多くて時間調整しやすくで通いやすいです。 …引用元：Google map口コミ

＞＞zen place pilates 三軒茶屋の口コミ・評判をもっと見る

2.LAVA 三軒茶屋店（ホットヨガ＆マシンピラティス）

LAVA三軒茶屋店は、ホットヨガと最新マシンピラティス「Rintosull」を併設する男女共用スタジオです。2025年8月にマシンピラティスプログラムのリニューアルが予定されており、最新のマシンピラティスのレッスンを受講することができます。

初心者でも安心して参加できる工夫がされており、無料で体験レッスンが受けられることはもちろん、ウェアやタオルもレンタルできるので、手ぶらで参加できるのが大きな魅力の一つです。

レッスン時間は1回60分としっかり確保されているため、自分のペースでじっくり体を動かすことができます。運動習慣を無理なく生活に取り入れたい方にもぴったりのスタジオです！

LAVA 三軒茶屋店の口コミを一部ご紹介

インストラクターの皆さまのお人柄が良いです。ダイエット、姿勢改善、柔軟性UPを目的に通い始めました。ダイエットについては3ヶ月目に行っていただいたカウンセリングの際に効果があったことを数値で見ることができました。これまでジムやプールなど契約してきましたが一度も通い続けることができませんでした。ホットヨガで初めて継続できる運動とその仕組みに出会えたように思います。ひとりでは やり続けられない方、効果をすぐに実感したい方、運動習慣をつけたい方にオススメします。たくさん汗をかくので やった感も大きいです。よくライブ配信をするのですがリスナーさんたちにフェイスラインが変わったと毎日言われます。オススメです 引用元：Google map口コミ

心身の健康のために昨年7月からお世話になっております。もともとヨガは女性のものという認識があった私なので、男性でヨガを始めることに抵抗があったのですが、スタッフの方々が気持ちの良い笑顔で出迎えてくれて、きれいな更衣室とスタジオが完備されていて、男性でも気軽に安心して通える場所です。素晴らしいレッスンとお人柄が良いスタッフさん達のおかげで、いまではヨガと三軒茶屋店が大好きになりました。楽しい日々をいつもありがとうございます！引用元：Google map口コミ

3.CLUB PILATES 三軒茶屋店

CLUB PILATES 三軒茶屋店は、グループレッスンは最大12名となっており、インストラクターが参加者一人ひとりを丁寧にサポートできる体制が整っているところが特徴です。

レッスンは、リフォーマーをはじめ、スプリングボードやTRXなど約15種類のマシンを活用した多彩なレッスンが特徴的で、飽きずに楽しく取り組める工夫がされています。

また、マシンピラティスを中心としたクラスを８種類用意しており、姿勢改善・体幹強化・柔軟性アップなど、それぞれの目的に応じて最適なプログラムを選択できるようになっていることも魅力の一つです。

さらに、すべてのクラスは強度に応じて4段階のレベル（1〜2.5）に分かれているため、ピラティス初心者から上級者まで、自分のレベルに合った内容で無理なく取り組むことができるようになっています。

インストラクターは数百時間のトレーニングを積んだ超ベテランなので、効果的な指導を受けることができます

CLUB PILATES 三軒茶屋店の口コミを一部ご紹介

通い始めて2年になりました
体の正しい使い方が学べ、レッスン後は体が整いスッキリします
レッスンの種類も豊富で、体力に自信の無い方から、鍛えていきたい方、全ての方に満足して頂けるプログラムで構成されていると思います
スタッフやインストラクターは、とてもフレンドリーな方々ですので、ご興味のある方に大変おすすめ致します!DO PILATES DO LIFE…引用元：Google map口コミ

色々別のとこも通ってみてそろそろ決めようと考えていました。
CLUB PILATES三軒茶屋店さんに行ってみて
スタッフさんみなさん爽やかで明るいし、
ご案内も非常に丁寧で気持ちが良かった。
それだけで素敵だなと感じました。
店内も非常に綺麗で清潔感があり、
レッスンも楽しく良かったので即通いだなとなり
ここに決めました。
三軒茶屋周辺でピラティスするなら
CLUB PILATES三軒茶屋店が一番おススメです。引用元：Google map口コミ

4.ピラティススタジオBB 三軒茶屋スタジオ

ピラティススタジオBB 三軒茶屋店は、完全個別対応のパーソナルピラティスに特化したスタジオなので、自分に合った指導方法を徹底的に追及して取り組むことができます。インストラクターの指導が合わないという人にも安心の制度があり、インストラクターを指名することも可能です。

マタニティピラティスにも力を入れており、妊娠中に起こる様々な不調を改善することが期待できます（受講には医師の診断等の条件が必要）。

メインはマシンピラティスですが、運動が苦手な方や初心者でも、インストラクターが丁寧にサポートしてくれるため、無理なく始められるのが魅力です。

ピラティススタジオBB 三軒茶屋スタジオの口コミを一部ご紹介

週1-2回のペースで通い始めて早1年が経ちました。キックボクシングのエクササイズもやったり、積極的に歩いたりと運動習慣はないわけではなかったと思うのですが、40半ば体重もなかなか落とせず、また身体も硬くなってきていた時に、同僚にピラティスが良いと聴いて始めてみました。インストラクター皆さんの知識が豊富で身体の部位、骨盤位置を意識して動かせるようになってきていてボディラインも少しずつ変わってきました。毎回身体のコンディションをカウンセリングしてメニューをアレンジしていただけるので、集中力をもって自分の部位を意識しながらみっちり50分  帰る時には背筋がぴんと身体がすっきりした感じが得られます。程よい身体の疲労感が癖になります。引用元：Google map口コミ

通い始めてから数年、パーソナルpilatesに通うという習慣が身体や心にも大きな変化をもたらしています。身体が硬くてはじめは不安もありましたが、体調や目的に合ったメニューを考えて下さり、無理なく確実に成果が出るのが嬉しくて運動する、また自分の身体と向き合う楽しさを知りました。
また、疑問に思う事など質問するといろんなこと教えてくださりアドバイスは的確です。マンツーマンだからこその安心感があり、身体の変化が自然と気持ちも前向きになり身体を動かす事が私にとって整うリフレッシュタイムになっています。
この先、10年、20年と自分の足でしっかり歩けるように目標を持ち頑張っていきたいと思います。引用元：Google map口コミ

5.マシンピラティス WECLE 三軒茶屋店

マシンピラティスWECLE三軒茶屋店は、1回30分という短い時間で効率よくマシンピラティスを体験することができます。30分の間に5つのマシンを利用していくサーキット方式を採用しており、飽きずに楽しく続けられる工夫がされています。

24時間利用可能なスタジオ（スタッフ不在時間有り）なので、気が向いたときに通うことができるのが良い点です！通い放題プランがとてもリーズナブルなのも嬉しいポイント！

通い放題プランに加入していると、専用アプリで健康の見える化もしてくれるので、毎日のモチベーション維持にも役立ちます！

マシンピラティス WECLE 三軒茶屋店の口コミを一部ご紹介

オープン当初から、通っています。自分の都合の良いタイミングで通えるので、用事のついでにエクササイズできます。30分という時間も、運動経験のない主婦にはピッタリです。トレーナーさんから的確なアドバイスもいただけるので、安心です。何より、普段の生活の自分の姿勢等や体の使い方に気がつくようになったことが一番です。引用元：Google map口コミ

ベビーシッターという仕事がら、肩こりや腰痛は仕方がないと思っていましたが、ウィークルに通い始めて２年半、原因は「使い過ぎ」ではなく、「使い方」だとわかりました。「1回30分」の積み重ねが証明しています。正しい体の使い方ができてくると動作が楽になり、体への負担も少なくなり痛みも無くなりました。

スマホで手軽に予約でき、1日の隙間時間にサクッと行けるのも継続できている理由の一つです。月に一度、インストラクターさんにパーソナルレッスンをしてもらい、あとはフリーで週に3.4回通っています。常に体のことを理解しているインストラクターさん達が適切なアドバイスもしてくれます。
若い方からお年寄りまでマイペースで始められるのでおすすめです。引用元：Google map口コミ

6.luluto（ルルト）三軒茶屋店

luluto三軒茶屋店では体のプロである理学療法士の資格を持つスタッフが在籍しているため、医学的な視点から一人一人の体に効果的な運動を提供する環境が整えられています。

マシンピラティス専門店になりますが、完全マンツーマンによる指導を受けられるので、初心者の方でも安心してマシンピラティスに取り組むことができます！

筋肉の強化、柔軟性の向上、姿勢の改善など様々な目的に応じた、きめ細やかなサポートを受けることができるのも良い点です！

luluto（ルルト）三軒茶屋店の口コミを一部ご紹介

パーソナルもピラティスも人生はじめてですが、週に１回継続して通えてるのも明るく鼓舞してくれる先生のおかげ(*^^*)めちゃくちゃ褒めてくれるので自己肯定感爆上がりです。
デスクワークがメインなので常に身体がバキバキで毎月整体にも通っていましたが、整体の先生も驚くくらい身体に変化がでてきています！
理学療法士の資格もお持ちなので、毎回無理のない範囲で身体の状況に合わせて内容を変えて下さるのもポイント。おかげで安心して通えてます！！
色んな人に知って欲しいけど、予約が取れなくなるのも嫌だなぁ…なんて。笑
迷っている方は体験レッスンだけでもぜひ行ってみてください！マジで変われます！！引用元：Google map口コミ

巻き肩、背中のかたさ、年々気になる猫背や腰痛、骨盤の歪み…どんな整体や筋トレや有酸素運動にもこのピラティスは私にあっていました。ここではパーソナルのため、一人一人にあったメニューで丁寧に指導していただき、効果的です。ながら運動やながらストレッチなども最近流行ってますが、しっかりと体と向き合って、正常に戻し、体のチューニングを整えたい方におススメです。年齢が上がると共に体のむくみがとれなくなっていましたが、定期的に通ったことで周りからスッキリしたと声をかけられるようにもなりました。そして先生がとても明るくてポジティブな気持ちにしてくれます！スタジオもとても清潔です。引用元：Google map口コミ

7.パーソナルマシンピラティス YUZU 三軒茶屋店

YUZU 三軒茶屋店は、完全個室のパーソナルマシンピラティススタジオで、他の利用者を気にせず集中できる環境が特徴です。

利用者一人一人にあわせたオーダーメイドレッスンを提供しており、姿勢改善やボディメイク、体の不調の改善など、幅広いニーズに対応しています。

月をまたいで利用可能な回数券制のプランがあるため、毎月決まった回数に受講することが難しい人でも、自分の生活サイクルにあわせてレッスンを受講することができます。

パーソナルマシンピラティス YUZU 三軒茶屋店の口コミを一部ご紹介

ずっと挑戦したかったピラティス、フォローしているInstagramの方のストーリーでupされていて、気になって体験に伺いました！スタジオ（お部屋）もすごく綺麗だし、落ち着く空間でリフレッシュできました。
トレーナーの方も私の要望に合った内容で進めてくださり、丁寧に教えてくれました。とてもおすすめです！引用元：Google map口コミ

初めてマシンピラティスを体験しました。内側の筋肉を使っていることが感じられてそんなに動いてないのに汗をかきました。また、身体の可動域が広がり姿勢が綺麗になったり身体を動かすことが楽になりました。三軒茶屋店はとても清潔感があり、トレーナーさんもとても分かりやすく教えてくださいました。また利用したいと思います。引用元：Google map口コ

8.ピラティスミラー 三軒茶屋

Pilates Mirror 三軒茶屋では、その名前の通り鏡を利用したマシンピラティスが特徴的で、「もっと鏡が見たくなる」をコンセプトに、鏡を効果的に利用する新しいピラティススタジオとなっています。スタジオの天井にも鏡が取り付けられており、自分の体の動きをひとつひとつ確認しながら取り組むことができます。

レッスン時間は30分となっていますが、レッスン前の20分はリフォーマーを使用したセルフトレーニングが可能になっています。

着替えやシューズなどの持ち物が不要で、サッと来てサッと帰れるスタジオ構成となっており、手ぶらで身体を動かせるので、特に忙しい日や出先のついででも利用しやすいです。

ピラティスミラー 三軒茶屋の口コミを一部ご紹介

駅近でとても綺麗なマシンピラティスのスタジオです。レッスン時間は30分で、色々な時間帯のレッスンがあり、選びやすかったです。朝早い時間帯もあるので朝活にも良いかも。

初心者でもわかりやすいように、レッスン前に基本の解説があり、少人数制で安心でした。天井にミラーもついていたので、動きの確認がしやすかったです。自分の体を見ながら、トレーニングできるのは良いですね。引用元：Google map口コミ

8月から通っています！ピラティスは初めてだったのでなるべく少人数が良くてここにしました。最大7人なのでしっかりと見ていただけるところがすごく良いです。また天井に鏡があるところはここだけだと思いますが、自分の体の動きをみられるところも気に入っています！初め30分は短いかと思いましたが、私にはちょうどよく、レッスンの少し前に来てストレッチもできるので、結果40〜50分マシンが使用できます◎

先生はみんな優しいし金額もお手頃なのでずっと続けたいと思います🫧☺️ …引用元：Google map口コミ

次に、2025年7月にオープンし、調査時点でまだ口コミがありませんでしたが、同社他店での評価は高く、こちらも高い評価が見込まれるためにご紹介します。↓↓

9.STUDIO IVY 三軒茶屋店

STUDIO IVY 三軒茶屋店は、完全プライベート空間での1対1対応によるパーソナルマシンピラティスに特化したスタジオです。

カウンセリングをもとに目的や身体の状態に合わせたオーダーメイドレッスンを実施し、「姿勢改善」や「ボディラインの整え方」など、利用者ごとの悩みに合わせたレッスンを提供してくれるのが特徴です。

比較的リーズナブルな価格で利用できるように考えられており、忙しい人向けには月2回から利用できるプランも用意されています。

体験コースは通常と同じ時間（50分）のレッスンを受けられるので、体験コースを通じてスタジオ内の雰囲気やインストラクターとの相性などをじっくり確かめられるようになっています。

STUDIO IVY 三軒茶屋店の口コミを一部ご紹介

開店まもないため、口コミはまだありません。

ピラティス体験レッスンを解説！

ピラティスに興味があるけれど、「自分に合っているかわからない」「初心者でも大丈夫？」「スタジオの雰囲気が気になる」など、不安に感じて一歩踏み出せない方は多いのではないでしょうか。

そんな方にこそ、ピラティスの体験レッスンがおすすめです。

体験レッスンは、実際のスタジオで本物のレッスンを受けながら、料金プランや施設の使い勝手などを確認できる貴重な機会です。この記事では、ピラティススタジオの体験レッスンの内容や流れ、メリット、注意点などをわかりやすく解説していきます。

体験レッスンとは？

ピラティススタジオの体験レッスンとは、正式に入会する前に「お試し」としてレッスンを1回（または数回）受けることができる制度です。料金は通常よりも安く設定されていることが多く、初回限定の特典が用意されているスタジオもあります。

よくある体験レッスンの特徴

• 時間： 約30〜60分が一般的（スタジオによって異なる）

• 形式： グループレッスンまたはマンツーマン（パーソナル）

• 料金： 無料〜3,000円程度（中には5,000円前後のスタジオも）

• 服装： 動きやすい服（Tシャツ・レギンスなど）でOK

• 持ち物： タオル・飲み物（マットや器具は貸出あり）

スタジオの設備やサービスによって内容に違いはありますが、どのスタジオも「ピラティス未経験者でも安心して体験できる」ような配慮がなされています。

体験レッスンの流れ

スタジオによって多少の違いはありますが、一般的な流れは以下のようになります。

1. 予約

多くのスタジオでは、公式サイトまたは予約アプリ（例：かんたん予約・Coubicなど）から日時を選んで体験予約が可能です。人気の時間帯はすぐ埋まることもあるため、早めの予約がおすすめです。

2. 来店・受付

予約した時間の10〜15分前には到着しておくと安心です。受付では、名前の確認や簡単なカウンセリングシートへの記入が求められます。

3. カウンセリング・ヒアリング

ピラティスの目的（姿勢改善・肩こり解消・ダイエットなど）や運動歴、体の状態などについてヒアリングが行われます。

4. レッスン開始

マットや専用マシン（リフォーマーなど）を使ってレッスンを受けます。インストラクターが正しい姿勢をサポートしてくれるので、初心者でも安心して参加できます。

5. レッスン後の説明

レッスン終了後に、感想のヒアリングや今後のレッスンプラン・料金システムについての説明があります。入会するかどうかはその場で決める必要はありません。

体験レッスンのメリット

体験レッスンには、実際に通う前に得られるさまざまなメリットがあります。

✅ 自分に合っているか確認できる

レッスンの内容だけでなく、インストラクターの教え方やスタジオの雰囲気も体験してみないとわかりません。「自分に合うスタジオかどうか」は継続のカギとなる重要なポイントです。

✅ 入会前に不安を解消できる

「ついていけるか不安」「服装はどうするの？」といった疑問も、実際に体験すれば一気に解消されます。入会前に安心感を持てるのは大きなメリットです。

✅ 特典が受けられることも

体験レッスン当日に入会すると、入会金無料や割引などの特典がつくことがあります。初期費用を抑えたい方は要チェックです。

注意点と事前準備

体験レッスンを受ける際には、いくつか注意点もあります。

🔸 キャンセルポリシーを確認

予約後にキャンセルする場合、前日までならOKとしているスタジオが多いですが、当日キャンセルや無断キャンセルには注意が必要です。次回以降の予約に影響が出ることもあります。

🔸 運動できる服装で行く

スタジオによってはレンタルウェアがない場合もあるので、動きやすい服を着ていくか、持参しましょう。ヨガウェアやジャージなどで十分です。

🔸 体調管理を万全に

ケガや体調不良があるときは無理せず、事前にインストラクターに相談するのが安心です。

ピラティススタジオのよくある質問

ピラティスの語源は？

「ピラティス（Pilates）」という名前は、創始者である ジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates） の名前に由来しています。もともと彼は第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリのために独自のエクササイズを開発しました。それがのちに「ピラティス・メソッド」として発展していきます。

当初、このエクササイズ法には「コントロロジー（Contrology）」という名称が付けられており、体の動きを“意識してコントロールする”ことが中心の考え方でした。ピラティスは、筋肉を鍛えるだけでなく、呼吸や姿勢、集中力、柔軟性といった心身のバランスを整える運動法として位置づけられていました。

やがて、創始者の名前を冠して「ピラティス」と呼ばれるようになり、現在では世界中で愛されるエクササイズになりました。つまり、「ピラティス」という言葉自体は、運動の内容や効果を表す単語ではなく、開発者の名前が語源なのです。

ピラティスでダイエットできる？

ピラティスは、姿勢の改善や筋肉の引き締め、体幹の強化を目的としたエクササイズで、直接的に大量のカロリーを消費する運動ではありませんが、ダイエットにも効果があるとされています。

その理由のひとつは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで基礎代謝が上がること。基礎代謝が高くなると、安静時でも消費されるカロリーが増え、太りにくい体質に近づけます。

また、ピラティスは呼吸法と姿勢に重点を置いて行うため、ストレス軽減やホルモンバランスの調整にも役立つとされ、過食や自律神経の乱れによる体重増加の抑制にもつながります。

ただし、ピラティスだけで急激に体重を落とすのは難しく、食事の見直しや有酸素運動との組み合わせが必要です。ピラティスは「痩せやすい体をつくるための土台づくり」に向いていると言えるでしょう。

特に、お腹まわりや背中、下半身の引き締めを目指す人にはおすすめです。見た目の変化や姿勢の美しさを通して、“体重以上にスッキリ見える体”を目指せるのがピラティスの魅力です。

年齢が高いとピラティスは無理ですか？

いいえ、年齢が高くてもピラティスは十分に取り組めます。実際に、60代・70代はもちろん、80代以上の方でもピラティスを習慣にしている人がたくさんいます。

ピラティスは、激しい動きや衝撃のある運動ではなく、自分の体に合わせてゆっくり丁寧に動かすエクササイズです。そのため、関節や筋肉への負担が少なく、運動が久しぶりの方や体力に自信のない方にも無理なく始められるのが特長です。

特に高齢の方にとっては、バランス感覚や筋力の低下を予防する効果が期待でき、転倒防止や姿勢の改善、呼吸機能の向上などにもつながります。また、マットではなく「マシンピラティス」を選べば、サポートを受けながら安全に動作できるため、初心者でも安心です。

ただし、持病がある場合やリハビリ目的で行う場合は、医師やトレーナーに相談のうえで開始することが大切です。

年齢を理由にあきらめるのではなく、自分のペースで心地よく動ける運動として、ピラティスは高齢の方にも非常におすすめの選択肢です。

ピラティスとヨガの違いは？

ピラティスとヨガはどちらも呼吸を大切にしながら行うエクササイズですが、目的や動きのスタイルに違いがあります。

ピラティスは「体幹の安定」と「姿勢改善」を重視した運動法で、インナーマッスルを鍛えることに特化しています。もともとはリハビリ目的で開発されたため、動きのひとつひとつに目的があり、身体を正しく動かすための意識づけが強いのが特徴です。筋力アップや姿勢矯正、腰痛・肩こりの予防にも効果が期待されます。

一方で、ヨガは「心と体の調和」を目指す思想的な要素も含むエクササイズです。ポーズをとりながら呼吸を整え、心身をリラックスさせることを大切にしています。柔軟性の向上やストレス解消を目的とする方に向いていると言えるでしょう。

まとめると、ピラティスは筋肉を“使う”ことで身体を整えるのに対し、ヨガは身体を“伸ばす”ことで心身のバランスをとるという違いがあります。どちらが合うかは目的によって変わりますので、自分の体の状態やゴールに合わせて選んでみてください。

シャワーのないスタジオが多い気がします。夏など大丈夫ですか？

確かに、ピラティススタジオにはシャワー設備がないところが多いのが実情です。特にマシンピラティス専門スタジオでは、「大量の汗をかく運動ではない」という特性から、シャワーを設置していないケースが一般的です。

ただし、夏場の暑い時期などに汗が気になるという方もいると思います。実際のところ、ピラティスは呼吸や姿勢、インナーマッスルを意識した“静かな運動”が中心なので、有酸素運動のように汗だくになることはあまりありません。

とはいえ、個人差がありますし、室温や着ている服の素材、体質によっては汗をかくこともあるでしょう。その場合は、汗拭きタオルや汗取りパッド、ウェットシートを持参することで十分対応可能です。

また、レッスン後にシャワーを浴びたいという方は、ジム併設型スタジオや総合型フィットネスクラブのピラティスコースを検討するのもおすすめです。施設によっては有料でシャワーが使える場合もあります。

つまり、「シャワーがない＝不便」と感じるかどうかは人それぞれ。汗をしっかりケアできる準備をしておけば、シャワー設備がなくても問題なく快適に通えます。