二子玉川で通うなら？ピラティスのおすすめスタジオを厳選してご紹介！

「二子玉川でピラティススタジオに通いたいけど、種類が多すぎて選べない…」
「初心者でも安心して通えるスタジオを見つけたい…」

そんなふうに感じていませんか？

二子玉川にはたくさんのピラティススタジオがありますが、料金・立地・レッスン内容・雰囲気など、比較するポイントが多く、初めての方は迷ってしまいがちです。

この記事では、二子玉川駅から徒歩10分圏内のピラティススタジオの中から、初心者でも通いやすく、評判の良いスタジオを厳選してご紹介します。
あわせて、失敗しないスタジオ選びのポイントも解説しています。

最後まで読んでいただければ、「どこに通えばいいか分からない…」という不安がスッキリと解消し、自分にぴったりのピラティススタジオを見つけられるはずです。

▼すぐにおすすめのピラティススタジオを見たい！
＞＞二子玉川周辺のおすすめピラティススタジオへ

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二子玉川周辺のピラティススタジオ探しにおける失敗しない5つのポイント

ピラティスを始めたいと思ったとき、数あるスタジオの中からどこを選べばいいのか迷ってしまう方も多いと思います。ここでは、失敗しないスタジオ選びのために押さえておきたい5つのポイントをご紹介します。

 ピラティススタジオの料金の透明性と柔軟性

月謝やレッスン単価は、無理なく通い続けられるかどうかの重要な要素です。料金が高すぎて負担になると継続が難しくなってしまいます。

月4回、月8回、通い放題など、スタジオによってプランはさまざまです。また、入会金や事務手数料の有無、支払い方法（クレジット・口座振替・現金など）も確認しておきましょう。

単に安いか高いかだけでなく、レッスンの質や設備の内容と照らし合わせて、費用対効果が納得できるかどうかが大切です。キャンペーンや割引制度があるスタジオもあるので、公式サイトや口コミを参考にするとよいでしょう。

トレーナーの指導力とサポート体制

どれだけ設備が整っていても、指導するトレーナーの質によってレッスンの満足度は大きく変わります。

ピラティスは動作の正確さや呼吸法が重要なエクササイズです。だからこそ、資格を持ち、経験豊富なトレーナーの指導があるかどうかは大きな判断材料になります。

さらに、初心者にもわかりやすく丁寧に教えてくれるかどうか、体の悩みや目標に合わせたアドバイスをしてくれるかといった「個別対応の姿勢」も確認したいところです。

口コミで「姿勢の改善に気づかせてくれた」「無理なく続けられるように声をかけてくれた」といった評価が見られるスタジオは、安心感があります。

また、少人数制やマンツーマンのレッスンがあるかどうかも、自分に合ったペースで学べるかを判断する基準になります。

施設やトレーニング環境

トレーニングに集中するには、スタジオの設備や清潔感も大切なポイントです。

まず、マシンピラティスの場合は、リフォーマーなどの専用マシンがしっかり揃っているかどうかをチェックしましょう。マシンの種類や台数、メンテナンスの頻度などが公式サイトや見学で確認できると安心です。

また、スタジオ全体の清掃状態や、更衣室・パウダールームの有無なども確認しておきたい要素です。

アメニティ（タオル、ドライヤー、化粧水など）が充実していれば、レッスン後も気持ちよく過ごせますし、仕事帰りなどにも立ち寄りやすくなります。

照明や音楽、室温など空間づくりも、居心地の良さに関わる大事なポイントです。

アクセス・営業時間

ピラティスの効果を実感するには、定期的なレッスンの継続が大切です。そのためにまず重視したいのが「通いやすさ」です。

自宅から近いのか、職場から近いのか、それとも両者の中間なのか。通う予定の時間帯（出勤前、仕事終わり、休日の朝など）を考慮して、ストレスなく通える場所にあるスタジオを選びましょう。

特に、雨の日や疲れている日に「今日は行くのが面倒だな」と思ってしまわない距離感はとても重要です。駅からの距離も、徒歩5分以内などできるだけ近いほうが望ましいでしょう。

また、営業時間にも注目です。平日の朝7時から営業していたり、夜22時まで開いていたりするスタジオなら、ライフスタイルに合わせやすくなります。

曜日によってスケジュールが異なる場合もあるため、自分の通いたい曜日や時間帯にレッスンが受けられるかを事前に確認するのが重要です。

 口コミ評価

実際に通っている人の口コミは、公式サイトではわからない「リアルな体験」を知るための貴重な情報源です。

「インストラクターが親切だった」「スタジオが清潔」「予約が取りやすかった」など、ポジティブな意見が多ければ安心感があります。

一方で「予約が取りづらい」「勧誘がしつこかった」などの声が多い場合は、入会前に慎重な判断が必要です。

GoogleマップやSNS、レビューサイトなどで複数の意見を見ておくと偏りが少なく、客観的な判断がしやすくなります。

口コミはあくまで個人の感想ですが、同じような評価が複数見られる場合は、その内容を信頼してよい傾向といえます。

(参考＞＞ピラティス 女性専用のスタジオ選びのポイント

二子玉川周辺のおすすめピラティススタジオ10選！

ここでは、二子玉川駅から徒歩10分圏内のピラティススタジオのうち、本サイトの評価基準により総合4点以上(5点満点)の人気のスタジオについてご紹介します。

・zen place pilates 二子玉川スタジオ
・the SILK 二子玉川店
・Rintosull 二子玉川店
・CLUB PILATES 二子玉川店
・Pilates Mirror 二子玉川
・BDC Pilates 二子玉川スタジオ
・ELEMENT 二子玉川店
・Studio On 二子玉川
・ピラティス・トトヤセ 二子玉川店
・BREST 二子玉川

zen place pilates 二子玉川スタジオ

zen place ピラティスは、全国140カ所以上のスタジオをもつ最大級のピラティススタジオです。

契約したスタジオ以外のスタジオも利用可能なため、出張先や旅先で気分を変えていつもと環境を変えてレッスンを受けることができます。

zen place ピラティスは、マットやマシンの他、オンラインでも受講が可能となっており、様々なニーズにこたえられるピラティススタジオです。

zen place pilates 二子玉川スタジオの口コミを一部ご紹介

一緒にいるとやる気がどんどん起きるインストラクターと共にレッスンを受けるたびに身体のバランスが良くなっているのが実感できています。 左足のマヒ、特に、左足指、左足首から下が、ピラティスのマシーンを使った専門的な動きで、とくに足にいいみたいです。マット上での体全体を使った運動も、わたしには非常に楽しく、マシーンとともに、両柱でこれからも続けていきたいと思ってます。やり始めてから、リハビリのドクター&理学療法士からもバランスが良くなったと言われました。いまでは、”美しい身体”をつくりたい！！というさらに上の欲望も密かにもっています。引用元：Google map口コミ

バリバリ働い後に疲れてくじけそうになっても、なんとかたどり着く駆け込み寺的な存在です。レッスンで自分に集中して一時間、自分と向き合う時間はなかなか意識しても取れないもの。瞑想状態で動いていくと、心も身体もスッキリ。今日も来て良かった！て毎回思います。身体の感覚は間違いなく変わり、睡眠の質も良くなり、私の生活には欠かせないものになりました。 皆さんのホスピタリティも温かく、私のサードプレイスです。引用元：Google map口コミ

毎週通って心と体を整えています💕 スタジオは2020年2月に移転しましたが広くなって清潔感があります✨柔らかい照明のなか気持ちよく動けるとても居心地のよいスタジオです☺ スタッフの皆さんがいつも明るく迎えてくれるので元気をもらっています。ピラティスを始めてからフットワークも軽くなり、生活リズムも変わりました。これからもこのスタジオで長く楽しく続けていきたいと思っています❗引用元：Google map口コミ

＞＞zen place pilates 二子玉川スタジオの口コミ・評判をもっと見る

the SILK 二子玉川店

ピラティススタジオthe SILKは、女性専用のマシンピラティススタジオです。パウダールームには、他のスタジオにはあまり見かけない、ライト付きミラーやリファのストレートアイロンやカールアイロン、ドライヤーなどが用意され、レッスンの後にメイクしてお出かけすることもできます。

オシャレで清潔なスタジオに入ってから、ピラティスで体と心を整え、パウダールームで身支度をして帰るまでの間、きっとお気に入りの時間を過ごすことができそうです。

the SILK 二子玉川店の口コミを一部ご紹介

自信を持つためにピラティスデビューしました！ スタッフの方々が本当に明るくて、施設内もモチベの上がる内装で、クラスも最初はプルプルしましたが、気分がスッキリして楽しくて毎日通い出しそうで今から恐ろしいです！ 自分磨き頑張ります！！引用元：Google map口コミ

2階で窓が大きいのでカーテンありでも明るく清潔で気持ちがいい、予約方法もわかりやすく、変更等がしやすいのでとても助かります。インストラクターの方がみなさん可愛くて（美しくて）入る時ちょっと照れますがモチベーションが上がります。引用元：Google map口コミ

とても楽しく体験レッスンを受講できました！インストラクターの方みなさん感じよく丁寧でした！また皆さんスタイルも良くてこちらのモチベーションもアップします！ お得なキャンペーンもあったので体験当日に入会しました。これからの身体の変化が楽しみです🎵 …

引用元：Google map口コミ

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Rintosull 二子玉川店

マシンピラティススタジオRintosull 二子玉川店は、女性専用・駅近の新しいマシンピラティス専門スタジオです。1人1台マシンを使った多彩なグループレッスンを提供しており、レッスンはスクリーン映像＋プロインストラクターによるサポート体制。目的やレベルに合わせたプログラムが豊富で、「短時間・高効率」で身体づくりや姿勢改善、部分引き締めが狙えます。
清潔感と快適な設備、安心の女性専用環境が自慢で、ホットヨガ＆暗闇キックボクシング（LAVAグループ）との通い放題セットも人気です。入会金が実質無料のキャンペーンや、格安体験も受けられるため、コストを抑えて始めたい方にも適したスタジオです。

Rintosull 二子玉川店の口コミを一部ご紹介

初めて伺いましたが、空間の雰囲気がとても落ち着いていて、心身ともにリフレッシュできました。インストラクターの方も丁寧で的確な指導をしてくださり、自分の身体としっかり向き合える時間になりました。新店舗とは思えないほど完成された空間と質の高いレッスンに感動しました。また通いたいと思える素敵なスタジオです。　引用元：Google map口コミ

施設は2025年7月1日にOPENしたばかりでとても新しいです。場所も駅から近くて通いやすいです。マシーンピラティスは初めてで動作は簡単なようで意外に難しいですが、インストラクターの方が形を直して下さるので、初心者でもスタートしやすい環境だと思います。　引用元：Google map口コミ

CLUB PILATES 二子玉川店

CLUB PILATES 二子玉川店は世界最大級のマシンピラティススタジオで、最大12名のグループによるマシンピラティス専門レッスンを主軸としています。利用できるクラスは8種・レベル4段階に分かれており、インストラクターは国際資格を所持。初めての方も安心して始めやすい設計です。筋膜リリースやジャンプボード、有酸素運動、TRXサスペンションなど多様な内容のクラスが用意されています。

CLUB PILATES 二子玉川店の口コミを一部ご紹介

7月から入会し、8回通いましたが早くも効果が出ています！二子玉川はマシンピラティス激戦地ですが、こちらはとても広くて開放感も清潔感もあり、気持ちの良い空気が流れている感じ。そして何よりも、先生方の教え方がとても丁寧！初心者でもわかりやすい言葉に言い替えて教えてくださるので、初めてでも安心です！他のスクールにも体験に行きましたが、こちらの先生は特に教えるのが上手でした。迷っていたら1度体験に来てみることをおすすめします。引用元：Google map口コミ

大怪我をしてリハビリ要素含め筋力を戻すために、この街に数あるマシンピラティススタジオから選びました。たくさんのアイテムを用いて行えるところと、行き放題コースがあったのでここに決めました☆マットピラティスよりも色んなアイテムを使用するからか身体をよく使っているのが筋肉痛でよくわかります。たくさん集中的に通いダメージ部分を補う筋力をつけて、やりたいことがスムーズにできる身体を取り戻したいと思います。インストラクターの方々を全員はまだ見れてませんが見た限りとてもフラットな雰囲気の方が多く、個人的にもフラットな気持ちで参加できて心地よいです。

スタジオ内もとても衛生的な雰囲気と埃などもほとんど落ちてません。角や見えない床などは案外汚いジムや埃が溜まっているのを見かけますが、ここはとてもキレイです。

ここもとても良いポイントと思いました。引用元：Google map口コミ

Pilates Mirror 二子玉川

ピラティスミラー 二子玉川は、女性専用のマシンピラティス専門スタジオです。最大7名までの少人数クラスで、インストラクターがしっかりとサポート。天井に設置された巨大な鏡を活用し、自分のフォームをチェックしながら正確に動作を身につけることができます。全レッスンが30分の短時間。気軽に立ち寄れる点や、シューズ・着替えが不要でそのまま参加できる手軽さが大きな特徴。レッスン前にはリフォーマーを使ったセルフトレーニングも可能で、多彩な強度・効果（姿勢改善、部位別強化、ストレッチ、ジャンプなど）から選べます。

Pilates Mirror 二子玉川の口コミを一部ご紹介

1年半ほど通っています。
体が整いつつ、じんわり筋肉痛にもなる、毎回レッスン後は気持ちよかった！という気分になります。
1コマ30分、ネットで予約とお手軽であることも仕事を続けながら継続できるポイントだと思います。引用元：Google map口コミ

30分のレッスンで毎回体も心もすっきりします。難しい動きなどは丁寧に教えて頂けます。レッスン前の20分間、リフォーマーを使ってゆっくりストレッチをしながら、アドバイスも頂けるので有り難いです。引用元：Google map口コミ

BDC Pilates 二子玉川スタジオ

BDC PILATES二子玉川スタジオは、最大8名の少人数制で受けるマシンピラティス専門施設。
ブロードウェイダンスセンターが運営しており、長期間の研修・試験を経て認定されたインストラクターのみが指導しています。そのため質の高いサポートと丁寧な指導が特徴。
すべてのクラスでリフォーマー等のマシンを使い、「正しいフォーム」を徹底的に身につけることが可能。クラス前後で体の変化を実感できるカルテシステムを導入し、利用者ごとの悩みや目標に合わせたきめ細やかなレッスンを行います。

美しい姿勢や体幹強化、シェイプアップなど多彩な目的に対応。開放感ある明るいスタジオ空間と清潔感の高さにも好評あり。

BDC Pilates 二子玉川スタジオの口コミを一部ご紹介

グループレッスンとはいえ最大8人なので、先生も細かく見てくださいます。無理なくやらしていただけるので、グループレッスンでできなくて恥ずかしいとか気まずいみたいな感じは全くなく、いい雰囲気のクラスだと思います。

ピラティス後のスッキリ感や、バランス感覚が整う感じも良いです。日頃デスクワークなので、仕事帰りに行くとリセットできて最高です。引用元：Google map口コミ

とてもきれいな清潔感のあるスタジオです。

どの先生方も1人1人をきちんと見てくれていて、レッスン後は身体がスッキリしています。レッスン中には、骨や筋肉の動きをわかりやすく説明してくれるので、日常の生活でもとても役に立っております。気付けば、首肩まわりが楽になっていました！引用元：Google map口コミ

ELEMENT 二子玉川店

ELEMENT二子玉川店は、完全マンツーマンのマシンピラティス専門ジムです。全プランが月額定額制で、通い放題プランなら毎日1回30分のパーソナルレッスンが受講可能。1回30分の短時間なので、忙しい生活の合間にも無理なく継続しやすい体制です。
トレーナーは専任のプロスタッフのみで、科学的・医学的根拠を重視した指導を個別に提供。
レンタルウェア・ドリンク・タオル・プロテインがすべて無料。さらに系列パーソナルジムの相互利用や食事指導オプションも充実しています。

ELEMENT 二子玉川店の口コミを一部ご紹介

初めてのマシンピラティス体験でした。柔軟性の向上から体幹の強化、姿勢の改善などの効果があるとのことで実際にやってみましたが、想像以上にしんどかったです。ただ、体験前後で姿勢の改善を実感でき、効果の高さに驚きました。

辛いトレーニングもトレーナーの方のフォローのおかげで乗り切れました。有意義な時間になりました！

いきなり辛い運動には抵抗がある方や普段運動されているけど身体機能の向上に興味がある方におすすめできるなと思います。引用元：Google map口コミ引用元：

ピラティス初心者ですが、親身になって教えていただけて良かったです。
予約も取りやすく、仕事やその他予定とのバランスもとれて続けやすいと感じています。引用元：Google map口コミ

Studio On 二子玉川

Studio Onはピラティスとカイロプラクティックを組み合わせたトータルサポート型スタジオです。専用マシンを使った完全オーダーメイドのプライベートレッスンだけでなく、気軽に通える少人数制グループレッスンやマット（ボディ、フェイス、フットなど）プログラムも用意。米国公認カイロプラクターとの連携もあり、身体の根本改善や痛みのケア、再発防止にも強み。
初心者からスポーツ・ダンス愛好者、高齢者、産前産後の方まで幅広く対応し、「何歳でも一人ひとりの課題や目標に合わせて」丁寧サポート。日常の不調解消から競技力向上、美容・健康まで多様なニーズに応える専門性が特色です。

Studio On 二子玉川の口コミを一部ご紹介

腰痛の悩みからカイロとピラティススタジオ併設のこちらを知人に紹介をうけました。
初めにカイロでお世話になり、痛みが改善されてきた頃に腰痛にならない身体作りが必要かなと、薦められてピラティスをスタート。
１時間のマンツーマンレッスンは集中できる丁度良い時間で、質問もしやすく、その日のコンディションに合わせて色々なアプローチで的確に教えてくださるので安心です。
月2～3回ペースで７年目になりますが、腰痛の不安がなくなって本当に良かったです。
自分の身体を知るきっかけにもなり、毎回楽しくレッスン出来ます。
今後も引き続きよろしくお願いします。引用元：Google map口コミ

慢性的な腰痛があり、小松先生のレッスンを受け始めました。先生は丁寧で親切、体調や悩みに合わせて的確に指導してくださいます。通ううちに、「体が締まったね」と言われるようになり、以前なら疲れるような場面でも、楽に動けるようになりました。体の使い方が変わったのだと思います。
先生の人柄と技術の確かさで、初心者でも安心して通えるスタジオです。引用元：Google map口コミ

ピラティス・トトヤセ 二子玉川店

ピラティス・トトヤセ 二子玉川店は、“整体×マシンピラティス”によるボディメイク特化型の女性専用パーソナルスタジオです。一人ひとりの悩みや骨格の歪みに合わせ、オーダーメイドでプログラムを提案。完全個室かつマンツーマン指導のため、まわりの目を気にせず集中でき、初心者から身体の不調・体型改善を目指す女性まで幅広く対応します。

整体で姿勢や骨格のバランスを整え、血流やリンパの流れを向上させた上で、マシンピラティスで効率良く引き締めるのが特徴。「無理な勧誘なし」「女性スタッフ在籍」「アメニティやレンタルも充実」など、安心して通える工夫がされています。目的や体の状態に応じて、肩こり・腰痛・反り腰、むくみや下半身のお悩み、ブライダル前のボディメイクにも対応しています。

ピラティス・トトヤセ 二子玉川店の口コミを一部ご紹介

ピラティス×整体なので、自分の身体の生活の中からくる細かいクセなどを見抜いて、これからくるであろう心配事（このままだとぎっくり腰になるかもなど）をご指摘いただきながら、今の自分が必要なことはなにかを教えていただきました！それをふまえてメニューを組んでくれるので、一回でも身体の変化を実感できました。
初めて体験したのですが、時々このやり方で合ってるのか心配になっても、丁寧にわかりやすく説明してくださるので、初心者でもやりやすかったです。引用元：Google map口コミ

スタジオはこじんまりしていますが清潔感があり静かで落ち着いた雰囲気です。
完全パーソナルで、人見知りなので最初少しドキドキしましたが、とてもかわいらしく、気さくで話やすい方でしたので終始全く緊張せず、むしろ楽しい時間を過ごせました。
骨、筋肉の細部の構造を熟知されているようで、一つ一つの細かい動き方、筋肉のどこに力が入っているかを丁寧に指導してくださり、この筋肉か！わかった！と感じることができす。
翌日、体の芯の部分が少し筋肉痛になっていたこと、また足、腰、肩回りの可動がスムーズになっていることを実感しています。
整体とピラティスが１セットなので、整体で先生に体をチェックして動かしてもらい、ピラティスの器具で自分で体を動かすということにより、それぞれが補い合って効果が倍増になるのではと思います。とてもおすすめです。引用元：Google map口コミ

BREST 二子玉川

BREST PILATES & BODYMAKE 二子玉川は、マシンピラティスとウェイトトレーニングを融合したパーソナルトレーニング専門スタジオです。リフォーマーやチェア、タワーなど充実機材とウェイト設備を備え、姿勢改善と筋力アップの両面を効率よくサポートします。1回30分という短時間で結果を出せる独自メソッドが強みで、運動初心者から経験者まで、トレーナーが個々に最適なメニューを提案。姉妹ブランド（URBAN CLASSIC PILATES）のスタジオも通い放題となり、運動頻度を上げやすく目標達成を加速できる点も評価されています。料金はパーソナルジムとしてはリーズナブルで、忙しい人でも通いやすいシステムです。

BREST 二子玉川の口コミを一部ご紹介

気づいたら通い始めて半年以上が経過していました。
無理せず楽しく継続的に通えている表れだと思います！
パーソナルはトレーナーさんとの相性があると思いますが、BRESTのトレーナーさんは皆さんそれぞれの強みがあり、且つカルテをしっかり残し情報連携をされているので、むしろ週替わりで色々なトレーナーさんにお願いしたいとすら思えます。
また、何よりも皆さんが自分事のように私の目標に向けて伴走してくださるのが魅力的です！
スタジオも清潔感があってキレイですし、同じ時間帯にもう一組のレッスンがあるかないかなので、集中もできます。
引き続きボディメイクをお願いいたします🙇　引用元：Google map口コミ

ピラティスを３年ほど経験し、インナーマッスルの重要性をわかってきて、アウターも鍛えたいと思いBrestを始めました。
これまでの筋トレは、少し嫌で辛く努力して続ける印象でしたが、こちらで教わるようになってから、無理せずフォーム重視で追い込んでいく（筋肉と会話するイメージ）ようになり楽しくなって積極的に筋トレするようになりました。食事に関してもアドバイスもらえるので健康寿命を伸ばせそうです。ありがとうございます。Brest会員はアーバンピラティス通い放題なのも嬉しいですね(^^)/　引用元：Google map口コミ

ピラティススタジオのよくある質問

ピラティスの語源は？

「ピラティス（Pilates）」という名前は、創始者である ジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates） の名前に由来しています。もともと彼は第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリのために独自のエクササイズを開発しました。それがのちに「ピラティス・メソッド」として発展していきます。

当初、このエクササイズ法には「コントロロジー（Contrology）」という名称が付けられており、体の動きを“意識してコントロールする”ことが中心の考え方でした。ピラティスは、筋肉を鍛えるだけでなく、呼吸や姿勢、集中力、柔軟性といった心身のバランスを整える運動法として位置づけられていました。

やがて、創始者の名前を冠して「ピラティス」と呼ばれるようになり、現在では世界中で愛されるエクササイズになりました。つまり、「ピラティス」という言葉自体は、運動の内容や効果を表す単語ではなく、開発者の名前が語源なのです。(参考＞＞ピラティスの意味や語源を解説！)

ピラティスでダイエットできる？

ピラティスは、姿勢の改善や筋肉の引き締め、体幹の強化を目的としたエクササイズで、直接的に大量のカロリーを消費する運動ではありませんが、ダイエットにも効果があるとされています。

その理由のひとつは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで基礎代謝が上がること。基礎代謝が高くなると、安静時でも消費されるカロリーが増え、太りにくい体質に近づけます。

また、ピラティスは呼吸法と姿勢に重点を置いて行うため、ストレス軽減やホルモンバランスの調整にも役立つとされ、過食や自律神経の乱れによる体重増加の抑制にもつながります。

ただし、ピラティスだけで急激に体重を落とすのは難しく、食事の見直しや有酸素運動との組み合わせが必要です。ピラティスは「痩せやすい体をつくるための土台づくり」に向いていると言えるでしょう。

特に、お腹まわりや背中、下半身の引き締めを目指す人にはおすすめです。見た目の変化や姿勢の美しさを通して、“体重以上にスッキリ見える体”を目指せるのがピラティスの魅力です。(参考＞＞MYダイエット「ピラティスやると痩せる？」)

年齢が高いとピラティスは無理ですか？

いいえ、年齢が高くてもピラティスは十分に取り組めます。実際に、60代・70代はもちろん、80代以上の方でもピラティスを習慣にしている人がたくさんいます。

ピラティスは、激しい動きや衝撃のある運動ではなく、自分の体に合わせてゆっくり丁寧に動かすエクササイズです。そのため、関節や筋肉への負担が少なく、運動が久しぶりの方や体力に自信のない方にも無理なく始められるのが特長です。

特に高齢の方にとっては、バランス感覚や筋力の低下を予防する効果が期待でき、転倒防止や姿勢の改善、呼吸機能の向上などにもつながります。また、マットではなく「マシンピラティス」を選べば、サポートを受けながら安全に動作できるため、初心者でも安心です。

ただし、持病がある場合やリハビリ目的で行う場合は、医師やトレーナーに相談のうえで開始することが大切です。

年齢を理由にあきらめるのではなく、自分のペースで心地よく動ける運動として、ピラティスは高齢の方にも非常におすすめの選択肢です。(参考＞＞ピラティス世代)

ピラティスとヨガの違いは？

ピラティスとヨガはどちらも呼吸を大切にしながら行うエクササイズですが、目的や動きのスタイルに違いがあります。

ピラティスは「体幹の安定」と「姿勢改善」を重視した運動法で、インナーマッスルを鍛えることに特化しています。もともとはリハビリ目的で開発されたため、動きのひとつひとつに目的があり、身体を正しく動かすための意識づけが強いのが特徴です。筋力アップや姿勢矯正、腰痛・肩こりの予防にも効果が期待されます。

一方で、ヨガは「心と体の調和」を目指す思想的な要素も含むエクササイズです。ポーズをとりながら呼吸を整え、心身をリラックスさせることを大切にしています。柔軟性の向上やストレス解消を目的とする方に向いていると言えるでしょう。

まとめると、ピラティスは筋肉を“使う”ことで身体を整えるのに対し、ヨガは身体を“伸ばす”ことで心身のバランスをとるという違いがあります。どちらが合うかは目的によって変わりますので、自分の体の状態やゴールに合わせて選んでみてください。(参考＞＞体ビューティ「ヨガとホットヨガとピラティスの違いを詳しくご説明！」)

シャワーのないスタジオが多い気がします。夏など大丈夫ですか？

確かに、ピラティススタジオにはシャワー設備がないところが多いのが実情です。特にマシンピラティス専門スタジオでは、「大量の汗をかく運動ではない」という特性から、シャワーを設置していないケースが一般的です。

ただし、夏場の暑い時期などに汗が気になるという方もいると思います。実際のところ、ピラティスは呼吸や姿勢、インナーマッスルを意識した“静かな運動”が中心なので、有酸素運動のように汗だくになることはあまりありません。

とはいえ、個人差がありますし、室温や着ている服の素材、体質によっては汗をかくこともあるでしょう。その場合は、汗拭きタオルや汗取りパッド、ウェットシートを持参することで十分対応可能です。

また、レッスン後にシャワーを浴びたいという方は、ジム併設型スタジオや総合型フィットネスクラブのピラティスコースを検討するのもおすすめです。施設によっては有料でシャワーが使える場合もあります。

つまり、「シャワーがない＝不便」と感じるかどうかは人それぞれ。汗をしっかりケアできる準備をしておけば、シャワー設備がなくても問題なく快適に通えます。