恵比寿で安いマシンピラティスのおすすめスタジオ８選！体験レッスンも解説

「恵比寿でピラティススタジオに通いたいけど、種類が多すぎて選べない…」
「初心者でも安心して通えるスタジオを見つけたい…」

そんなふうに感じていませんか？

恵比寿にはたくさんのピラティススタジオがありますが、料金・立地・レッスン内容・雰囲気など、比較するポイントが多く、初めての方は迷ってしまいがちです。

この記事では、恵比寿駅から徒歩10分圏のピラティススタジオの中から、初心者でも通いやすく、評判の良いスタジオを厳選してご紹介します。
あわせて、失敗しないスタジオ選びのポイントも解説しています。

最後まで読んでいただければ、「どこに通えばいいか分からない…」という不安がスッキリと解消し、自分にぴったりのピラティススタジオを見つけられるはずです。

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恵比寿のピラティススタジオ探しにおける失敗しない5つのポイント

ピラティスを始めたいと思ったとき、数あるスタジオの中からどこを選べばいいのか迷ってしまう方も多いと思います。ここでは、失敗しないスタジオ選びのために押さえておきたい5つのポイントをご紹介します。

 ピラティススタジオの料金の透明性と柔軟性

月謝やレッスン単価は、無理なく通い続けられるかどうかの重要な要素です。料金が高すぎて負担になると継続が難しくなってしまいます。

月4回、月8回、通い放題など、スタジオによってプランはさまざまです。また、入会金や事務手数料の有無、支払い方法（クレジット・口座振替・現金など）も確認しておきましょう。

単に安いか高いかだけでなく、レッスンの質や設備の内容と照らし合わせて、費用対効果が納得できるかどうかが大切です。キャンペーンや割引制度があるスタジオもあるので、公式サイトや口コミを参考にするとよいでしょう。

トレーナーの指導力とサポート体制

どれだけ設備が整っていても、指導するトレーナーの質によってレッスンの満足度は大きく変わります。

ピラティスは動作の正確さや呼吸法が重要なエクササイズです。だからこそ、資格を持ち、経験豊富なトレーナーの指導があるかどうかは大きな判断材料になります。

さらに、初心者にもわかりやすく丁寧に教えてくれるかどうか、体の悩みや目標に合わせたアドバイスをしてくれるかといった「個別対応の姿勢」も確認したいところです。

口コミで「姿勢の改善に気づかせてくれた」「無理なく続けられるように声をかけてくれた」といった評価が見られるスタジオは、安心感があります。

また、少人数制やマンツーマンのレッスンがあるかどうかも、自分に合ったペースで学べるかを判断する基準になります。

施設やトレーニング環境

トレーニングに集中するには、スタジオの設備や清潔感も大切なポイントです。

まず、マシンピラティスの場合は、リフォーマーなどの専用マシンがしっかり揃っているかどうかをチェックしましょう。マシンの種類や台数、メンテナンスの頻度などが公式サイトや見学で確認できると安心です。

また、スタジオ全体の清掃状態や、更衣室・パウダールームの有無なども確認しておきたい要素です。

アメニティ（タオル、ドライヤー、化粧水など）が充実していれば、レッスン後も気持ちよく過ごせますし、仕事帰りなどにも立ち寄りやすくなります。

照明や音楽、室温など空間づくりも、居心地の良さに関わる大事なポイントです。

アクセス・営業時間

ピラティスの効果を実感するには、定期的なレッスンの継続が大切です。そのためにまず重視したいのが「通いやすさ」です。

自宅から近いのか、職場から近いのか、それとも両者の中間なのか。通う予定の時間帯（出勤前、仕事終わり、休日の朝など）を考慮して、ストレスなく通える場所にあるスタジオを選びましょう。

特に、雨の日や疲れている日に「今日は行くのが面倒だな」と思ってしまわない距離感はとても重要です。駅からの距離も徒歩5分以内、かかっても10分以内などできるだけ近いほうが望ましいでしょう。

また、営業時間にも注目です。平日の朝7時から営業していたり、夜22時まで開いていたりするスタジオなら、ライフスタイルに合わせやすくなります。

曜日によってスケジュールが異なる場合もあるため、自分の通いたい曜日や時間帯にレッスンが受けられるかを事前に確認するのが重要です。

 口コミ評価

実際に通っている人の口コミは、公式サイトではわからない「リアルな体験」を知るための貴重な情報源です。

「インストラクターが親切だった」「スタジオが清潔」「予約が取りやすかった」など、ポジティブな意見が多ければ安心感があります。

一方で「予約が取りづらい」「勧誘がしつこかった」などの声が多い場合は、入会前に慎重な判断が必要です。

GoogleマップやSNS、レビューサイトなどで複数の意見を見ておくと偏りが少なく、客観的な判断がしやすくなります。

口コミはあくまで個人の感想ですが、同じような評価が複数見られる場合は、その内容を信頼してよい傾向といえます。

恵比寿のおすすめピラティススタジオ８選！

ここでは、恵比寿駅から徒歩10分圏内のピラティススタジオのうち、本サイトの評価基準により総合4点以上(5点満点)の人気のスタジオについてご紹介します。

まずは、先のご説明の通り、単に安いか高いかだけでスタジオは選べませんが、費用に重点を置かれる場合の参考として、マシンピラティスの月額費用(一部)を以下にお示しします。

なお、こちらの情報は調査時点ですので、最新の情報は体験などでご確認ください。

1.zen place pilates 恵比寿スタジオ

zen place ピラティスは、全国140カ所以上のスタジオをもつ最大級のピラティススタジオです。

契約したスタジオ以外のスタジオも利用可能なため、出張先や旅先で気分を変えていつもと環境を変えてレッスンを受けることができます。

zen place ピラティスは、マットやマシンの他、オンラインでも受講が可能となっており、様々なニーズにこたえられるピラティススタジオです。

zen place pilates 恵比寿スタジオの口コミを一部ご紹介

一年半くらい週に2回程度続けていますが、肩こりがなくなったり、歩いている時に自然に腹筋を使えるようになったり、色々な嬉しい変化がありました😊 これからも続けまーす♬ …引用元：Google map口コミ

名前で呼び合い、とてもフレンドリーな雰囲気です。 恵比寿の場所柄、スタジオもとてもオシャレで、居心地がいいです。 長年通っていますが、ピラティスは習慣化すると、身体のバランスが向上し、身体の少しの変化にも気づけるようになりオススメです。引用元：Google map口コミ

毎回、レッスンが始まる前は、固い身体で始まりますが、最後のロールダウンで正しい姿勢になってるのが分かるのが、病みつきになります。引用元：Google map口コミ

2.the SILK 恵比寿

ピラティススタジオthe SILKは、女性専用のマシンピラティススタジオです。パウダールームには、他のスタジオにはあまり見かけない、ライト付きミラーやリファのストレートアイロンやカールアイロン、ドライヤーなどが用意され、レッスンの後にメイクしてお出かけすることもできます。

オシャレで清潔なスタジオに入ってから、ピラティスで体と心を整え、パウダールームで身支度をして帰るまでの間、きっとお気に入りの時間を過ごすことができそうです。

the SILK 恵比寿の口コミを一部ご紹介

初めてのパーソナルピラティスでしたが、自分の体の状態やこれからの課題が明確になったことで、自分の体に向き合う意識が高まりました。 インナーマッスルは鍛えるのが難しいからこそ、一対一で教えていただくのはすごく大切ですね！ スタジオも本当に素敵で、明るく開放的な空間に入った瞬間、自然と背筋が伸びるような感覚に。清潔感がありとても気持ちのいい空間でした。落ち着いて集中できる環境が整っていて、心地よく過ごせます＾＾ 着替えも無料で借りられるのが何より楽ちんで、手ぶらで気軽に行けるのでハードルがグッと下がります！！めんどうくさがりな私でも続けられそうです。引用元：Google map口コミ

自分の体の左右バランスをしっかり見ていただけて、今の体にぴったりなエクササイズを提供してくださいます。気持ち良い伸びとちょっとキツいエクササイズのミックスで毎回とってもすっきり整った感覚を味わえます。 スタジオも明るくて、綺麗で素敵な空間が大好きです。引用元：Google map口コミ

3.Rintosull 恵比寿東口店

Rintosull は女性専用のスタジオなので、周りを気にせずリラックスしてレッスンを受けられるのが嬉しいポイントです。

「マシンピラティスに興味はあるけど、なんだか難しそう…」という初心者の方でも安心。経験豊富なインストラクターが一人ひとりに合わせて丁寧にサポートしてくれるので、初心者の方でも気軽に参加できます。

さらに、体験レッスンは無料！ウェアやタオルなどの備品もすべてレンタルできるので、「ちょっと試してみたいな」という気持ちでも、手ぶらで気軽に始められます。

Rintosull 恵比寿東口店の口コミを一部ご紹介

通い始めて1ヶ月半が経ちました。 初心者ですが、初心者向けのコースを受け続けていることとインストラクターの方がまわってきてくださるので、始めた頃よりコツをつかめてきました。 動きがしんどい時もありますが、優しく笑顔で教えてくださるので頑張ろうと思えています。 これからも通い続け、自分の体に変化が出てくることを楽しみにしています。引用元：Google map口コミ

駅近で通いやすく、店に入ると笑顔が素敵なスタッフさんが迎えてくださいます。レッスンは30分と50分のものがあり、短時間しか取れない時も30分でサクッと筋トレできて便利です！スタッフさんのご指導も丁寧で、最初はどうすればわからなかった動きも受ければ受けるほど効くべきところに効いてきます！リントスルを始めてからウェストがなんと、5センチも細くなりました！！ 常に「お腹のコルセットを締めて！」との声掛けをいただくので、普段の生活もウェストを意識するようになったお陰だと思います。これからもたくさん受けさせていただきますね🎶引用元：Google map口コミ

4.Pilates Mee 恵比寿

Pilates Mee は、女性専用／最大3名までの少人数制セミパーソナルマシンピラティススタジオです。通いやすさを重視し、長く継続できるようリーズナブルな価格設定がされているのが大きな特徴です。スタジオ内には全身鏡が設置されており、自分のフォームをチェックしながら丁寧にエクササイズを行えます。
また、ピラティスボールやリフォーマーリングなど、補助器具も豊富に用意されており、バリエーション豊かなトレーニングが可能。
在籍インストラクターは、多様なピラティス資格を保有しており、初心者から上級者まで幅広く対応できる指導力も魅力となっています。

Pilates Mee 恵比寿の口コミを一部ご紹介

産後の姿勢改善とダイエットのため通い始めました。 初めてのピラティスでしたので、少人数制かつコスパの良いところで探しました。 最大3人までのため、しっかり効かせたい部位を意識していただきながら進めて行けます。 半年ほど通って姿勢が改善されてきたように思います。 インストラクターさんも可愛くてスタイルが良い方が多く、モチベーションが上がります！ レッスンは平日は取りやすいですが、土日は予約開始のタイミングでよーいどんでの予約をお勧めします。 レッスンがもっと定期的に実施されるとよりありがたいです。引用元：Google map口コミ

いつもお世話になっております！スタジオも清潔感があり、落ち着いた雰囲気でリラックスできます！ レッスン後は身体がスッキリ軽くなって、姿勢も良くなることを毎回実感しています。去年から通っており、基礎体力が上がっていると思っています。3人までの少人数制で一人ひとり見てもらえるのも嬉しいポイントです。 これからも通い続けたいと思います！引用元：Google map口コミ

5.CLUB PILATES 恵比寿ガーデンプレイス店

CLUB PILATESは、全米に600店舗以上展開する世界最大級のマシンピラティス専門スタジオです。

グループレッスンで男性も女性も性別に関係なく利用できます。

また、多くの種類のマシンを利用でき、一人ひとりの悩みやニーズに沿った多種多様のレッスンを提供しています。

CLUB PILATES 恵比寿ガーデンプレイス店の口コミを一部ご紹介

ピラティス初体験でしたが、インストラクターの方の説明がとても丁寧で安心できました。 スタジオも清潔で落ち着いた雰囲気で、心地よく動けました。これから通うのが楽しみです！引用元：Google map口コミ

唯一長く続いている運動系です！ スタッフの皆さんもあったかくて、インストラクターの皆さんも素敵です。 他の店舗もありますが、恵比寿点は大きな窓が特徴的で、ガーデンプレイスも綺麗なので、通うのが楽しくなります♪引用元：Google map口コミ

6.BDC Pilates 恵比寿スタジオ

BDC PILATES 恵比寿は、少人数でレッスンを行うため、一人ひとりの歪みやクセ、動きを修正しながらレッスンしてもらうことが可能です。

また、40年の実績をもつプロダンサー養成校である、世界的ダンススクールブロードウェイダンスセンターがプロデュースしています。

体幹強化・ボディメイクなど、プロのボディメンテナンスのノウハウを活かし、 より効果的なレッスンを体験できるスタジオです。

BDC Pilates 恵比寿スタジオの口コミを一部ご紹介

恵比寿にあるこちらのピラティスを利用しています。ピラティスを始めてから身体が整った気がします。インストラクターの方も皆様優しく親切で、こちらに決めてよかったと思っています。これからも続けて身体が整うのが楽しみです。引用元：Google map口コミ

恵比寿エリアでピラティスを始めるならおすすめのスタジオです。初心者から経験者まで幅広く対応してくれるので、安心して通うことができます。特にリフォーマーを使ったレッスンは、他のスタジオとは一味違う効果を期待できます。引用元：Google map口コミ

7.La pilates 恵比寿

ラピラティス恵比寿店は、骨膜整体とピラティスを組み合わせています。骨膜整体とは体の根本から変える身体の深層にある骨膜にアプローチする施術法で、この骨膜に働きかけることで、身体のバランスや姿勢が整っていきます。
スタジオは清潔感があり、ほぼ全面に窓があるので開放的な空間の中でリラックスしてレッスンできるのが特徴です。
ウォーターサーバーも利用可能で、レンタルウェアもあるので着替えの準備も必要ないので少ない荷物で通うことが出来ます。

La pilates 恵比寿の口コミを一部ご紹介

友人の紹介で通い始め、店長のMIDORIさんにいつも担当して頂いています。物心ついた時から運動音痴で、ずっと運動を避けてきた人生。不安もありましたが、一人一人にあったやり方で進めてくださるので、楽しく安心して続けられています☺️通い始めて間もないですがこちらでピラスティスを始めてから、会社で「痩せた？」と聞かれたり、生理がいつもより楽に感じたりの変化があり、始めて本当によかったです✨
整体で身体を整えてから、マンツーマンでトレーニングできるので結果も出やすくタイパも◎店内も綺麗で皆さん美人なインストラクターさんで雰囲気もいいので、行くだけで背筋が伸びて元気が貰えます！🌿‬今後もっと身体が変化していくのが楽しみです！！これからもよろしくお願いいたします♪引用元：Google map口コミ

その他、口コミはありませんでしたが、注目のスタジオとして次のスタジオをご紹介いたします。↓

8.Pilates Studio COQU 恵比寿

Pilates Studio COQU 恵比寿は、“呼吸”を深めることにより効率的なレッスンを体験できます。マンツーマンにしか出来ない、個々に合わせたレッスンを行います。また完全プライベート空間の中でマンツーマンレッスンなので、他の利用者を気にする必要がなく集中することができます。
ピラティスの他にも、保健体育科第一種教員免許、栄養士、PNF骨盤＆小顔矯正認定などさまざまな資格を持っているスタッフが在籍しているので悩み相談などもできそうです。

Pilates Studio COQU 恵比寿の口コミを一部ご紹介

Pilates Studio COQU 恵比寿は、2025年7月現在、口コミはありませんでした。

ピラティス体験レッスンを解説！

ピラティスに興味があるけれど、「自分に合っているかわからない」「初心者でも大丈夫？」「スタジオの雰囲気が気になる」など、不安に感じて一歩踏み出せない方は多いのではないでしょうか。

そんな方にこそ、ピラティスの体験レッスンがおすすめです。

体験レッスンは、実際のスタジオで本物のレッスンを受けながら、料金プランや施設の使い勝手などを確認できる貴重な機会です。この記事では、ピラティススタジオの体験レッスンの内容や流れ、メリット、注意点などをわかりやすく解説していきます。

体験レッスンとは？

ピラティススタジオの体験レッスンとは、正式に入会する前に「お試し」としてレッスンを1回（または数回）受けることができる制度です。料金は通常よりも安く設定されていることが多く、初回限定の特典が用意されているスタジオもあります。

よくある体験レッスンの特徴

• 時間： 約30〜60分が一般的（スタジオによって異なる）

• 形式： グループレッスンまたはマンツーマン（パーソナル）

• 料金： 無料〜3,000円程度（中には5,000円前後のスタジオも）

• 服装： 動きやすい服（Tシャツ・レギンスなど）でOK

• 持ち物： タオル・飲み物（マットや器具は貸出あり）

スタジオの設備やサービスによって内容に違いはありますが、どのスタジオも「ピラティス未経験者でも安心して体験できる」ような配慮がなされています。

体験レッスンの流れ

スタジオによって多少の違いはありますが、一般的な流れは以下のようになります。

1. 予約

多くのスタジオでは、公式サイトまたは予約アプリ（例：かんたん予約・Coubicなど）から日時を選んで体験予約が可能です。人気の時間帯はすぐ埋まることもあるため、早めの予約がおすすめです。

2. 来店・受付

予約した時間の10〜15分前には到着しておくと安心です。受付では、名前の確認や簡単なカウンセリングシートへの記入が求められます。

3. カウンセリング・ヒアリング

ピラティスの目的（姿勢改善・肩こり解消・ダイエットなど）や運動歴、体の状態などについてヒアリングが行われます。

4. レッスン開始

マットや専用マシン（リフォーマーなど）を使ってレッスンを受けます。インストラクターが正しい姿勢をサポートしてくれるので、初心者でも安心して参加できます。

5. レッスン後の説明

レッスン終了後に、感想のヒアリングや今後のレッスンプラン・料金システムについての説明があります。入会するかどうかはその場で決める必要はありません。

体験レッスンのメリット

体験レッスンには、実際に通う前に得られるさまざまなメリットがあります。

✅ 自分に合っているか確認できる

レッスンの内容だけでなく、インストラクターの教え方やスタジオの雰囲気も体験してみないとわかりません。「自分に合うスタジオかどうか」は継続のカギとなる重要なポイントです。

✅ 入会前に不安を解消できる

「ついていけるか不安」「服装はどうするの？」といった疑問も、実際に体験すれば一気に解消されます。入会前に安心感を持てるのは大きなメリットです。

✅ 特典が受けられることも

体験レッスン当日に入会すると、入会金無料や割引などの特典がつくことがあります。初期費用を抑えたい方は要チェックです。

注意点と事前準備

体験レッスンを受ける際には、いくつか注意点もあります。

🔸 キャンセルポリシーを確認

予約後にキャンセルする場合、前日までならOKとしているスタジオが多いですが、当日キャンセルや無断キャンセルには注意が必要です。次回以降の予約に影響が出ることもあります。

🔸 運動できる服装で行く

スタジオによってはレンタルウェアがない場合もあるので、動きやすい服を着ていくか、持参しましょう。ヨガウェアやジャージなどで十分です。

🔸 体調管理を万全に

ケガや体調不良があるときは無理せず、事前にインストラクターに相談するのが安心です。

ピラティス体験レッスンを解説！

ピラティスに興味があるけれど、「自分に合っているかわからない」「初心者でも大丈夫？」「スタジオの雰囲気が気になる」など、不安に感じて一歩踏み出せない方は多いのではないでしょうか。

そんな方にこそ、ピラティスの体験レッスンがおすすめです。

体験レッスンは、実際のスタジオで本物のレッスンを受けながら、料金プランや施設の使い勝手などを確認できる貴重な機会です。この記事では、ピラティススタジオの体験レッスンの内容や流れ、メリット、注意点などをわかりやすく解説していきます。

体験レッスンとは？

ピラティススタジオの体験レッスンとは、正式に入会する前に「お試し」としてレッスンを1回（または数回）受けることができる制度です。料金は通常よりも安く設定されていることが多く、初回限定の特典が用意されているスタジオもあります。

よくある体験レッスンの特徴

• 時間： 約30〜60分が一般的（スタジオによって異なる）

• 形式： グループレッスンまたはマンツーマン（パーソナル）

• 料金： 無料〜3,000円程度（中には5,000円前後のスタジオも）

• 服装： 動きやすい服（Tシャツ・レギンスなど）でOK

• 持ち物： タオル・飲み物（マットや器具は貸出あり）

スタジオの設備やサービスによって内容に違いはありますが、どのスタジオも「ピラティス未経験者でも安心して体験できる」ような配慮がなされています。

体験レッスンの流れ

スタジオによって多少の違いはありますが、一般的な流れは以下のようになります。

1. 予約

多くのスタジオでは、公式サイトまたは予約アプリ（例：かんたん予約・Coubicなど）から日時を選んで体験予約が可能です。人気の時間帯はすぐ埋まることもあるため、早めの予約がおすすめです。

2. 来店・受付

予約した時間の10〜15分前には到着しておくと安心です。受付では、名前の確認や簡単なカウンセリングシートへの記入が求められます。

3. カウンセリング・ヒアリング

ピラティスの目的（姿勢改善・肩こり解消・ダイエットなど）や運動歴、体の状態などについてヒアリングが行われます。

4. レッスン開始

マットや専用マシン（リフォーマーなど）を使ってレッスンを受けます。インストラクターが正しい姿勢をサポートしてくれるので、初心者でも安心して参加できます。

5. レッスン後の説明

レッスン終了後に、感想のヒアリングや今後のレッスンプラン・料金システムについての説明があります。入会するかどうかはその場で決める必要はありません。

体験レッスンのメリット

体験レッスンには、実際に通う前に得られるさまざまなメリットがあります。

✅ 自分に合っているか確認できる

レッスンの内容だけでなく、インストラクターの教え方やスタジオの雰囲気も体験してみないとわかりません。「自分に合うスタジオかどうか」は継続のカギとなる重要なポイントです。

✅ 入会前に不安を解消できる

「ついていけるか不安」「服装はどうするの？」といった疑問も、実際に体験すれば一気に解消されます。入会前に安心感を持てるのは大きなメリットです。

✅ 特典が受けられることも

体験レッスン当日に入会すると、入会金無料や割引などの特典がつくことがあります。初期費用を抑えたい方は要チェックです。

注意点と事前準備

体験レッスンを受ける際には、いくつか注意点もあります。

🔸 キャンセルポリシーを確認

予約後にキャンセルする場合、前日までならOKとしているスタジオが多いですが、当日キャンセルや無断キャンセルには注意が必要です。次回以降の予約に影響が出ることもあります。

🔸 運動できる服装で行く

スタジオによってはレンタルウェアがない場合もあるので、動きやすい服を着ていくか、持参しましょう。ヨガウェアやジャージなどで十分です。

🔸 体調管理を万全に

ケガや体調不良があるときは無理せず、事前にインストラクターに相談するのが安心です。

ピラティススタジオのよくある質問

ピラティスの語源は？

「ピラティス（Pilates）」という名前は、創始者である ジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates） の名前に由来しています。もともと彼は第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリのために独自のエクササイズを開発しました。それがのちに「ピラティス・メソッド」として発展していきます。

当初、このエクササイズ法には「コントロロジー（Contrology）」という名称が付けられており、体の動きを“意識してコントロールする”ことが中心の考え方でした。ピラティスは、筋肉を鍛えるだけでなく、呼吸や姿勢、集中力、柔軟性といった心身のバランスを整える運動法として位置づけられていました。

やがて、創始者の名前を冠して「ピラティス」と呼ばれるようになり、現在では世界中で愛されるエクササイズになりました。つまり、「ピラティス」という言葉自体は、運動の内容や効果を表す単語ではなく、開発者の名前が語源なのです。

ピラティスでダイエットできる？

ピラティスは、姿勢の改善や筋肉の引き締め、体幹の強化を目的としたエクササイズで、直接的に大量のカロリーを消費する運動ではありませんが、ダイエットにも効果があるとされています。

その理由のひとつは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで基礎代謝が上がること。基礎代謝が高くなると、安静時でも消費されるカロリーが増え、太りにくい体質に近づけます。

また、ピラティスは呼吸法と姿勢に重点を置いて行うため、ストレス軽減やホルモンバランスの調整にも役立つとされ、過食や自律神経の乱れによる体重増加の抑制にもつながります。

ただし、ピラティスだけで急激に体重を落とすのは難しく、食事の見直しや有酸素運動との組み合わせが必要です。ピラティスは「痩せやすい体をつくるための土台づくり」に向いていると言えるでしょう。

特に、お腹まわりや背中、下半身の引き締めを目指す人にはおすすめです。見た目の変化や姿勢の美しさを通して、“体重以上にスッキリ見える体”を目指せるのがピラティスの魅力です。

年齢が高いとピラティスは無理ですか？

いいえ、年齢が高くてもピラティスは十分に取り組めます。実際に、60代・70代はもちろん、80代以上の方でもピラティスを習慣にしている人がたくさんいます。

ピラティスは、激しい動きや衝撃のある運動ではなく、自分の体に合わせてゆっくり丁寧に動かすエクササイズです。そのため、関節や筋肉への負担が少なく、運動が久しぶりの方や体力に自信のない方にも無理なく始められるのが特長です。

特に高齢の方にとっては、バランス感覚や筋力の低下を予防する効果が期待でき、転倒防止や姿勢の改善、呼吸機能の向上などにもつながります。また、マットではなく「マシンピラティス」を選べば、サポートを受けながら安全に動作できるため、初心者でも安心です。

ただし、持病がある場合やリハビリ目的で行う場合は、医師やトレーナーに相談のうえで開始することが大切です。

年齢を理由にあきらめるのではなく、自分のペースで心地よく動ける運動として、ピラティスは高齢の方にも非常におすすめの選択肢です。

ピラティスとヨガの違いは？

ピラティスとヨガはどちらも呼吸を大切にしながら行うエクササイズですが、目的や動きのスタイルに違いがあります。

ピラティスは「体幹の安定」と「姿勢改善」を重視した運動法で、インナーマッスルを鍛えることに特化しています。もともとはリハビリ目的で開発されたため、動きのひとつひとつに目的があり、身体を正しく動かすための意識づけが強いのが特徴です。筋力アップや姿勢矯正、腰痛・肩こりの予防にも効果が期待されます。

一方で、ヨガは「心と体の調和」を目指す思想的な要素も含むエクササイズです。ポーズをとりながら呼吸を整え、心身をリラックスさせることを大切にしています。柔軟性の向上やストレス解消を目的とする方に向いていると言えるでしょう。

まとめると、ピラティスは筋肉を“使う”ことで身体を整えるのに対し、ヨガは身体を“伸ばす”ことで心身のバランスをとるという違いがあります。どちらが合うかは目的によって変わりますので、自分の体の状態やゴールに合わせて選んでみてください。

シャワーのないスタジオが多い気がします。夏など大丈夫ですか？

確かに、ピラティススタジオにはシャワー設備がないところが多いのが実情です。特にマシンピラティス専門スタジオでは、「大量の汗をかく運動ではない」という特性から、シャワーを設置していないケースが一般的です。

ただし、夏場の暑い時期などに汗が気になるという方もいると思います。実際のところ、ピラティスは呼吸や姿勢、インナーマッスルを意識した“静かな運動”が中心なので、有酸素運動のように汗だくになることはあまりありません。

とはいえ、個人差がありますし、室温や着ている服の素材、体質によっては汗をかくこともあるでしょう。その場合は、汗拭きタオルや汗取りパッド、ウェットシートを持参することで十分対応可能です。

また、レッスン後にシャワーを浴びたいという方は、ジム併設型スタジオや総合型フィットネスクラブのピラティスコースを検討するのもおすすめです。施設によっては有料でシャワーが使える場合もあります。

つまり、「シャワーがない＝不便」と感じるかどうかは人それぞれ。汗をしっかりケアできる準備をしておけば、シャワー設備がなくても問題なく快適に通えます。