「妊娠中でも体を動かしたい。でもヨガやジムはちょっと不安…」
そんな風に感じていませんか？
妊娠期間は体がどんどん変化していきます。腰や肩の負担、むくみ、気分の浮き沈み…。普段は気にならなかった小さなことも、妊娠中には大きなストレスになることがありますよね。
そんな時期におすすめなのが マタニティピラティス です。呼吸に合わせてゆったりとした動きを行うことで、体を整えるだけでなく、心もリラックスできると言われています。
そして便利な新宿エリアには、妊婦さんでも安心して通えるスタジオがあるんです。今回はその中から、特におすすめしたい3つのスタジオをご紹介します。
マタニティピラティスって何？
一般的なピラティスとの違い
ピラティスはもともとリハビリから生まれたエクササイズ。体幹（インナーマッスル）を強化して姿勢を整え、体のバランスを改善することを目的としています。
一方、マタニティピラティス は妊娠中の方向けにアレンジされたもの。お腹に負担をかけないポーズを選び、呼吸を深めながら無理なく体を動かすスタイルです。
よく言われるメリット
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腰や肩の負担を軽く感じられることがある
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下半身のむくみが和らいだと感じる人もいる
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出産に向けた体力づくりをサポート
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呼吸に集中して気持ちが落ち着きやすい
もちろん感じ方には個人差がありますが、「妊娠中でも安心して続けやすい運動」として人気を集めています。
マタニティピラティススタジオを選ぶときのポイント
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マタニティ対応が公式に明記されているか
妊婦さん向けプログラムを公式に案内しているスタジオが安心です。 -
インストラクターの経験や専門性
妊娠期特有の体調に理解があるかどうかは重要なポイント。 -
駅から近いかどうか
新宿エリアは広いので、徒歩数分以内が通いやすさの鍵になります。 -
料金プランのわかりやすさ
月謝制かチケット制か、自分のライフスタイルに合うかを確認。 -
口コミや体験談
実際に妊婦さんが通った感想は、とても参考になります。
恵比寿でおすすめのマタニティピラティススタジオ3選
1. zen place pilates 恵比寿スタジオ
まずはご紹介したいのがzen plzce pilates恵比寿スタジオ。
ここにはPilates through pregnancy and beyond（産前産後コース）を終了したエデュケーター(トレーナー)が在籍しているため安心です。
特徴
zen place は全国にスタジオを展開する大手で、妊婦さんのための「産前産後コース」を公式に提供しています。呼吸と姿勢を重視したレッスンで、「腰痛が和らいだ」「気持ちが落ち着いた」と感じる人も多いようです。
妊婦さんは、個別対応のできるプライベートレッスンをおすすめしています。
zen place pilates恵比寿の体験を受けてみる
※ 事前に医師の許可が必要です。
料金（目安）
【プライベートレッスン】
月4回：37,400円（税込）
プライベトーレッスン体験レッスン：～9,900円（税込）
口コミ
・「妊娠中でもインストラクターさんが丁寧に見てくれるので安心」
・「少人数制で落ち着いた雰囲気。リラックスできた」
ポイント
🚩専門知識を持つインストラクターが多い
🚩全国どのスタジオでも利用可能
🚩産後リカバリーにもそのまま継続できる
zen place pilates恵比寿の概要
まずは体験してみて、自分に合うかどうかをチェックしてみましょう♪
| 名称 | zen place pilates恵比寿 |
| 住所 | 〒150-0012 東京都渋谷区広尾１丁目１５−３ 増田ビル 4階 |
| 電話番号 | 050-3355-5225(受付時間 平日9:00～20:00、土日祝9:00～18:00) |
| 営業時間 | レッスンスケジュールによる |
| 定休日 | － |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩4分 |
| ホームページ | zen place pilates恵比寿 |
2. TSUMUGI（ツムギ）パーソナルピラティス 恵比寿
次にご紹介するのは、恵比寿駅から徒歩5分SUMUGIです。
特徴
助産師の経験を持つインストラクターが運営しており、マタニティピラティスに特化したスタジオ。妊婦さんの体と心に寄り添ったプライベートレッスンが受けられます。
料金（目安）
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体験レッスン：5,000円前後
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パーソナルレッスン：1回 8,000〜10,000円程度（回数券あり）
口コミ
・「妊娠中の不安も理解してくれて心強い」
・「体調に合わせて無理なくレッスンを調整してくれた」
医師の許可に関する記載
公式サイト文言：
「※レッスンを受講される前に医療機関（担当医）からの運動許可を必ずお取りください」
（TSUMUGI公式サイト より）
3. the SILK 恵比寿
恵比寿駅から徒歩1〜2分のこちらのスタジオは、アメニティが豊富なことで人気があります。
特徴
マシン専門スタジオ。妊娠16週以降で、医師の許可を得た方を対象にマタニティクラスを提供しています。少人数制で明るい雰囲気が人気です。
料金（目安）
【プライベートレッスン】
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プライベートレッスン：1回 8,000円〜
口コミ
・「清潔感があって通いやすい」
・「妊娠中でも先生が細かく見てくれるので安心」
医師の許可に関する記載
公式Instagram文言：
「妊娠16週以降・医師の許可がある方を対象にマタニティピラティスのクラスを行っております」
（the SILK 恵比寿 Instagram より）
まとめ
恵比寿でマタニティピラティスを探すなら、この3スタジオがおすすめです。
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zen place pilates 恵比寿スタジオ
全国展開の安心感。妊婦さん対応の経験豊富。必ず主治医に確認を。 -
TSUMUGI パーソナルピラティス恵比寿
助産師経験を活かした指導が心強い。公式サイトで「医師の許可が必須」と明記あり。 -
the SILK 恵比寿
マシン専門。妊娠16週以降、医師の許可がある方限定で参加可能。
妊娠期は体調や気分が日々変わるもの。どのスタジオに通う場合も、必ず主治医や助産師に相談のうえ、無理のない範囲で楽しむことが大切です。
マタニティピラティスは、出産前の体を整えるだけでなく、リラックスや産後の回復にもつながるといわれています。恵比寿エリアでスタジオを探している方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
